icon-search
icon-search

【清潔】打掃總是讓你肌肉痠痛?那可能是姿勢錯囉!

【清潔】打掃總是讓你肌肉痠痛?那可能是姿勢錯囉!

對於許多主夫主婦們,

居家清潔不分平日假日,

尤其是家中有小孩、寵物的家庭,

打掃的頻率又會比一般人還高。

每次打掃完整間屋子,

是否都覺得腰酸背痛,

甚至隔天很難起得了床呢?

那就有可能是打掃過程中,

肌肉的使用方式錯誤導致的!

阿綠幫大家整理了以下幾個常見的錯誤姿勢,

趕快來確認你是否打掃用錯方法了呢?

✘✘刷洗難清洗的鍋碗瓢盆時,總是將手臂伸直、手肘關節鎖死✘✘

這個動作會導致壓力都集中在肘、腕關節,

容易引發網球肘或肩頸肌筋膜炎。

適當的彎曲手肘,

讓手腕有彈性,

較不易造成傷害喔!

✘✘拖地時手伸長,左右拖掃✘✘

這樣的姿勢容易過度使用手腕、手肘,

進而造成媽媽手或網球肘。

改用雙手推拉,

順勢將拖把前後移動,

可減輕腕、肘的負擔。

✘✘清理高處髒污時,將腳尖踮起,手拼命伸長✘✘

將雙手拼命伸長容易造成肩頸拉傷,

利用椅子、塑膠箱等可以踩的穩固物品,

輕鬆到達需要清理的高處,

手臂不需持續高舉,

肩頸較輕鬆。

✘✘搬運重物時,用力向後拉扯✘✘

若用拉扯的方式容易讓手臂、腰部受傷,

盡量使用身體近端大肌肉,

如肩膀、骨盆,穩定推重物,

而不要用手臂使力去拉。

 

以上的錯誤打掃姿勢,

你都有嗎?

阿綠倒是很常貪圖方便就用拉扯的方式搬運重物,

無形之中造成了腰部的肌肉酸痛不已呢!

如果很常打掃家裡的朋友們,

不妨注意一下自己的打掃方式,

若是錯誤的趕緊修正,

才不會造成肌肉的傷害喔!

 

資料來源/康健雜誌 【圖解】4個動作伸展腕、肘、肩 避免痠痛上身 林宗慶

     康健雜誌 【圖解】大掃除掌握7要點 防止腰部受傷 毛琪瑛 

圖文整理製作/綠大師



上一頁 下一頁

您的購物車
您的購物車目前還是空的。
點擊這裡繼續瀏覽。