對於許多主夫主婦們，
居家清潔不分平日假日，
尤其是家中有小孩、寵物的家庭，
打掃的頻率又會比一般人還高。
每次打掃完整間屋子，
是否都覺得腰酸背痛，
甚至隔天很難起得了床呢？
那就有可能是打掃過程中，
肌肉的使用方式錯誤導致的！
阿綠幫大家整理了以下幾個常見的錯誤姿勢，
趕快來確認你是否打掃用錯方法了呢？
✘✘刷洗難清洗的鍋碗瓢盆時，總是將手臂伸直、手肘關節鎖死✘✘
這個動作會導致壓力都集中在肘、腕關節，
容易引發網球肘或肩頸肌筋膜炎。
適當的彎曲手肘，
讓手腕有彈性，
較不易造成傷害喔！
✘✘拖地時手伸長，左右拖掃✘✘
這樣的姿勢容易過度使用手腕、手肘，
進而造成媽媽手或網球肘。
改用雙手推拉，
順勢將拖把前後移動，
可減輕腕、肘的負擔。
✘✘清理高處髒污時，將腳尖踮起，手拼命伸長✘✘
將雙手拼命伸長容易造成肩頸拉傷，
利用椅子、塑膠箱等可以踩的穩固物品，
輕鬆到達需要清理的高處，
手臂不需持續高舉，
肩頸較輕鬆。
✘✘搬運重物時，用力向後拉扯✘✘
若用拉扯的方式容易讓手臂、腰部受傷，
盡量使用身體近端大肌肉，
如肩膀、骨盆，穩定推重物，
而不要用手臂使力去拉。
以上的錯誤打掃姿勢，
你都有嗎？
阿綠倒是很常貪圖方便就用拉扯的方式搬運重物，
無形之中造成了腰部的肌肉酸痛不已呢！
如果很常打掃家裡的朋友們，
不妨注意一下自己的打掃方式，
若是錯誤的趕緊修正，
才不會造成肌肉的傷害喔！
資料來源／康健雜誌 【圖解】4個動作伸展腕、肘、肩 避免痠痛上身 林宗慶
康健雜誌 【圖解】大掃除掌握7要點 防止腰部受傷 毛琪瑛
圖文整理製作／綠大師
