每年掃完家，復健科就爆滿... 誰想過年是在「打針、躺平」中度過？😭 物理治療師提醒：別讓大掃除變「大住院」，快收下這套 #保腰密碼！
🚨 三大「腰」命禁忌，別犯！
1. 拒絕直腿彎腰：搬重物請「乖乖深蹲」，用大腿出力！直接彎腰是在給椎間盤送終。
2. 能站就別跪：跪著擦地最虐膝蓋！「長柄神器」才是真愛，保護關節才能走更遠。
3. 搬重物要呼吸：千萬別憋氣硬上！避免血壓瞬間飆高，我們是掃除不是測極限。
💡 快速補帖： 拿高處踩板凳、搬重物用推車、先暖身再開工。
🆘 閃到腰？ 立即臥床，膝蓋下墊枕頭！有觸電感快就醫。
綠大師祝大家掃除只留清爽，不留傷痛！✨
#綠大師 #大掃除 #閃到腰 #物理治療 #生活駭客 #過年求生欲
